1. 中府（ちゅうふ）とは？基本情報

• 経穴名： 中府（ちゅうふ）

• 所属経絡： 手の太陰肺経（てのたいいんはいけい） — 全11穴の起首であり、

  肺経の第1番目に数えられる重要な経穴です。

• 名前の由来： 「中」は内部・胸中を、「府」は気が集まる場所を意味します。

  全身の気や肺の気が集まる拠点であることから名付けられました。

2. 期待できる効果

「なんとなく胸がモヤモヤする」「深呼吸がしづらい」と感じていませんか？中府は、呼吸器系のトラブルだけでなく、上半身の不調を広くケアしてくれる頼もしいツボです。

• 呼吸器の不調： 咳、ぜんそく、息苦しさ、胸苦しさ

• 姿勢・上半身の疲れ： 猫背による胸の縮こまり、肩こり、背中の痛み、五十肩

• 美容・巡り： 胸元のリンパの流れを良くし、バスト周辺の滞りやむくみの改善、デコルテのすっきり感

3. 中府の正確な場所（探し方）

初めての方でも迷わず見つけられるよう、段階を追って解説します。

1. 鎖骨を確認する： まず、鎖骨を外側（肩の方向）に向かってたどります。

2. くぼみを見つける： 鎖骨の外端（肩との境目あたり）から、指一本分ほど下にある「大きな骨のくぼみ（鎖骨下窩：さこつかか）」を確認します。

3. 肋骨のすき間を探す： そのくぼみからさらに指幅2本分ほど外側で、肋骨と肋骨の間にある「押すと少し痛みや心地よさを感じるポイント」が中府です。

• ※肺の真上に位置するため、強く押しすぎないよう注意してください。

4. 効果的な押し方・アプローチ方法

リラックスした状態で、深呼吸を組み合わせながら行うのがポイントです。

押し方のコツ

• 反対側の手の指の腹（親指や中指）を中府にあてます。

• 息を吐きながら、「痛気持ちいい」と感じる強さで、垂直にじんわりと2〜3秒ほど優しく押し込みます。

• 息を吸いながら、力を緩めます。

• これらを左右それぞれ5回〜10回ほど繰り返します。

5. まとめとアドバイス

手の太陰肺経の第1番目である「中府」は、私たちが生きる上で最も基本となる「呼吸」を深め、日々のストレスやデスクワークで凝り固まった胸元を開いてくれる大切なツボです。