1. 雲門（うんもん）とは？基本情報

• 経穴名： 雲門（うんもん）

• 所属経絡： 手の太陰肺経（てのたいいんはいけい） — 全11穴の第2番目に数えられる重要な経穴です。

• 名前の由来： 「雲」は上空に広がる雲を、「門」は出入り口を意味します。肺経の気が胸の上部から全身へ雲のように広がっていく門であることから名付けられました。

2. こんなお悩みを抱えていませんか？（期待できる効果）

「肩から胸にかけて重だるい」「息苦しさや肩の張りが気になる」と感じていませんか？雲門は、呼吸器の働きを助け、上半身の巡りをスムーズにしてくれるツボです。

• 呼吸器・胸元の不調： 咳、ぜんそく、胸のつかえ、息苦しさ

• 肩・腕の不調： 肩こり、肩関節の前側の痛み、腕の動かしにくさ

• 美容・巡り： デコルテ周辺のリンパの流れを促し、上半身のむくみや冷えを和らげる

3. 雲門の正確な場所（探し方）

初めての方でも迷わず見つけられるよう、段階を追って解説します。

1. 鎖骨をたどる：まず鎖骨を外側（肩の方向）に向かって指でたどります。

2. 大きな骨のくぼみを見つける：鎖骨の外端（肩との境目あたり）の下にある大きなおくぼみ（鎖骨下窩）を確認します。

3. ツボの位置を探す：そのくぼみから「さらに指一本分ほど上方（鎖骨のすぐ下側）」にある、少し凹んだポイントが雲門です。

• ※中府のすぐ近く（上方）に位置するため、骨のキワを優しく確認するようにしてください。

4. 効果的な押し方・アプローチ方法

リラックスした状態で、深呼吸を組み合わせながら行うのがポイントです。

　押し方のコツ

• 反対側の手の指の腹を雲門にあてます。

• 息を吐きながら、「痛気持ちいい」と感じる強さで、垂直にじんわりと2〜3秒ほど優しく押し込みます。

• 息を吸いながら、力を緩めます。

• これらを左右それぞれ 5回〜10回 ほど繰り返します。

5. まとめとアドバイス

手の太陰肺経の第2番目である「雲門」は、第1番目の中府と合わせて覚えることで、胸元や肩周りのケアに大きな効果を発揮してくれます。